Beautivi Expert 
Seperti kita ketahui hingga saat ini pandemi covid 19 belum juga berakhir. Bagi sebagian orang bahkan sudah merasa “terbiasa” dengan adanya pandemi ini. Namun, juga harus mengimbanginya dengan olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh setiap hari.
Di samping itu tak sedikit pula orang yang justru tidak mempercayai adanya covid 19 ini. Yang artinya di Indonesia sendiri sebuah pandemi malah memicu Pro Kontra yang tiada habisnya.
Coba Jenis Olahraga Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ini
Oleh sebab itu percaya tidak percaya banyak hal yang perlu kita lakukan supaya diri sendiri dan keluarga tidak terpapar covid 19. Misalnya, apa jadinya jika kita tidak mempercayai covid 19 lalu tiba-tiba kita terpapar. Sedangkan kita adalah tulang punggung keluarga.
Tentunya hal tersebut tidak ingin kita alami bukan? Oleh sebab itu lakukanlah yang terbaik untuk menjaga diri sendiri dan keluarga agar bisa hidup dengan aman dan nyaman.
Dan salah satu hal yang wajib kita lakukan di masa pandemi ini adalah olahraga. Simak beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini:
1. Jalan Cepat
Olahraga yang terbilang paling simpel dan sederhana ini bisa sekali kita coba rutinkan di masa pandemi ini. Jalan cepat sangat direkomendasikan karena memang olahraga ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Tubuh menjadi sehat, bugar dan paling penting daya tahan tubuh meningkat dengan signifikan. Orang yang rutin olahraga ini bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga tidak akan mudah sakit.
Sebagai contoh kita bisa memulainya dengan berjalan cepat mengelilingi bagian dalam rumah, luar rumah, hingga ke halaman. Jika memungkinkan lakukan di jalan dekat rumah menggunakan masker selama 10 sampai 15 menit dalam dua atau tiga kali per harinya.
2. Senam
Pilihan olahraga lain yang tak kalah simpel adalah senam. Kita bisa melakukan satu jenis olahraga setiap harinya atau mengganti dengan jenis olahraga lain agar tidak cepat bosan.
Jika kebingungan melakukan gerakannya kita bisa meniru gerakan senam yang bisa dicari di YouTube. Lakukan olahraga ini paling tidak 10 sampai 15 menit saja setiap harinya.
3. Naik Turun Tangga
Sebenarnya naik turun tangga ini olahraga yang tak jauh berbeda dengan jalan cepat tadi. Kita hanya perlu melakukannya di area tangga sesuai dengan namanya. Kita bisa naik turun tangga selama 10 sampai 15 menit setiap harinya.
Jika di rumah memiliki tangga tentu bukan halangan berat untuk mulai melakukan olahraga ini. Tetapi jika di rumah tidak ada tangga, gantilah dengan jenis olahraga lain.
4. Melatih Kekuatan Otot
Sama dengan olahraga senam kita bisa mencari tutorial olahraga melatih otot ini di YouTube. Bahkan saat ini sudah banyak aplikasi yang menyediakan tutorial untuk pola latihan kekuatan otot ini.
Latihan otot yang dimaksud umumnya banyak tetapi diantaranya seperti squat dan push-up. Biasanya kita pun akan dipandu melakukan berbagai latihan otot yang berbeda setiap sesinya. Setiap latihan otot tersebut tentu bermanfaat bagi tubuh kita sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Rutin Olahraga Saat Pandemi
Mungkin itu saja beberapa olahraga yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di saat pandemi ini. Memang olahraga di atas tidak menjamin 100% daya tahan tubuh kita bisa langsung meningkat, tetapi setidaknya kita sudah berusaha.
Untuk itu lengkapi berbagai olahraga di atas dengan makanan yang bergizi setiap harinya. Selain itu kita juga bisa mencoba beragam olahraga lain untuk membuat tubuh selalu sehat dan bugar.